산후 우울증 테스트
출산 후에 겪을 수 있는 우울증으로 생물학적, 심리적, 사회적 요소들의 복합적으로 얽혀져서 일어나는 우울증으로 알려져있습니다.
산모의 약 10-20%정도에서 발병이 되며 대개 산후 4주를 전후로 발병하지만 드물게는 출산 후 수일 이내 혹은 수개월 후에도 발생할 수 있다. 대개 발병3-6개월 후면 증상들이 호전되나 치료받지 않을 경우 산후우울증 여성의 25%정도에서는 1년 넘게 지속되기도 한다. 약 85%에서 우울증으로 발전할 가능성이 있으므로 약물치료가 필요하다.
산모의 약 10-20%정도에서 발병이 되며 대개 산후 4주를 전후로 발병하지만 드물게는 출산 후 수일 이내 혹은 수개월 후에도 발생할 수 있다. 대개 발병3-6개월 후면 증상들이 호전되나 치료받지 않을 경우 산후우울증 여성의 25%정도에서는 1년 넘게 지속되기도 한다. 약 85%에서 우울증으로 발전할 가능성이 있으므로 약물치료가 필요하다.
1 할 일들이 쌓여만 있다.
평소처럼 일을 잘 감당하였다.
대부분 일을 잘 감당하였다.
가끔 그러했다.
대부분 일을 감당할 수 없었다.
2 재미있는 것이 보고 평소와 같이 웃을 수 있었다
늘 하던 만큼 그럴 수 있었다
아주 많이는 아니다
약간 그러했다
전혀 그렇지 못했다
3 나 자신을 해치는 생각이 들었다.
전혀 아니다
가끔 그랬다
종종 그랬다
대부분 그랬다
4 별 이유 없이 겁먹거나 공포에 휩싸였다.
전혀 아니다
가끔 그랬다
종종 그랬다
대부분 그랬다
5 일이 잘못되면 필요 이상으로 자신을 탓해왔다.
전혀 아니다
가끔 그랬다
종종 그랬다
항상 그랬다
6 너무나 불안한 기분이 들어 잠을 잘 못잤다.
전혀 아니다
가끔 그랬다
종종 그랬다
대부분 그랬다
7 즐거운 기대감에 어떤 일을 손꼽아 기다렸다.
예전만큼 그러했다
예전만큼은 기대하지 않았다
예전에 비해 기대하지 않았다
전혀 기대하지 않았다
8 별 이유 없이 불안해지거나 걱정이 되었다.
전혀 아니다
가끔 그랬다
종종 그랬다
대부분 그랬다
9 슬프거나 비참한 느낌이 들었다.
전혀 아니다
가끔 그랬다
종종 그랬다
대부분 그랬다
10 너무나 불행한 기분이 들어 울었다.
전혀 아니다
가끔 그랬다
종종 그랬다
대부분 그랬다
산후우울증 예방
우선 자신의 신체의 건강을 잘 돌보아야 합니다. 신체의 건강을 증진시킬 수 있는 대부분의 방법들이 정신건강에도 좋은 영향을 미칩니다.
- 규칙적인 운동이 도움이 됩니다.
- 햇볕을 쬐어 주는 것이 도움이 됩니다.
- 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 하십시오.
- 술과 커피, 담배를 줄이십시오.
- 공연한 부정적인 생각을 버리십시오.
- 자신만의 취미를 가지십시오.
- 규칙적인 운동이 도움이 됩니다.
- 햇볕을 쬐어 주는 것이 도움이 됩니다.
- 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 하십시오.
- 술과 커피, 담배를 줄이십시오.
- 공연한 부정적인 생각을 버리십시오.
- 자신만의 취미를 가지십시오.
산후우울증의 독특한 증상
- 아기의 건강이나 사고발생에 대한 과도하고 부적절한 걱정
- 아기에 대한 관심의 상실
- 아기에게 적대적이거나 폭력적인 행동
- 자신이나 아기에게 산모 자신이 해를 끼칠 것 같은 두려움
- 자살이나 영아살해에 대한 강박적인 사고
- 아기에 대한 관심의 상실
- 아기에게 적대적이거나 폭력적인 행동
- 자신이나 아기에게 산모 자신이 해를 끼칠 것 같은 두려움
- 자살이나 영아살해에 대한 강박적인 사고
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해당 테스트는 의학적으로 정확한 상태를 반영하지 못합니다. 참고용으로만 사용해주시고, 정확한 검사를 위해서는 전문가의 진단이 필요합니다.
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