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산후 우울증 테스트
출산 후에 겪을 수 있는 우울증으로 생물학적, 심리적, 사회적 요소들의 복합적으로 얽혀져서 일어나는 우울증으로 알려져있습니다.

산모의 약 10-20%정도에서 발병이 되며 대개 산후 4주를 전후로 발병하지만 드물게는 출산 후 수일 이내 혹은 수개월 후에도 발생할 수 있다. 대개 발병3-6개월 후면 증상들이 호전되나 치료받지 않을 경우 산후우울증 여성의 25%정도에서는 1년 넘게 지속되기도 한다. 약 85%에서 우울증으로 발전할 가능성이 있으므로 약물치료가 필요하다.
1 너무나 불행한 기분이 들어 울었다.
전혀 아니다
가끔 그랬다
종종 그랬다
대부분 그랬다
2 별 이유 없이 불안해지거나 걱정이 되었다.
전혀 아니다
가끔 그랬다
종종 그랬다
대부분 그랬다
3 슬프거나 비참한 느낌이 들었다.
전혀 아니다
가끔 그랬다
종종 그랬다
대부분 그랬다
4 할 일들이 쌓여만 있다.
평소처럼 일을 잘 감당하였다.
대부분 일을 잘 감당하였다.
가끔 그러했다.
대부분 일을 감당할 수 없었다.
5 즐거운 기대감에 어떤 일을 손꼽아 기다렸다.
예전만큼 그러했다
예전만큼은 기대하지 않았다
예전에 비해 기대하지 않았다
전혀 기대하지 않았다
6 일이 잘못되면 필요 이상으로 자신을 탓해왔다.
전혀 아니다
가끔 그랬다
종종 그랬다
항상 그랬다
7 너무나 불안한 기분이 들어 잠을 잘 못잤다.
전혀 아니다
가끔 그랬다
종종 그랬다
대부분 그랬다
8 재미있는 것이 보고 평소와 같이 웃을 수 있었다
늘 하던 만큼 그럴 수 있었다
아주 많이는 아니다
약간 그러했다
전혀 그렇지 못했다
9 나 자신을 해치는 생각이 들었다.
전혀 아니다
가끔 그랬다
종종 그랬다
대부분 그랬다
10 별 이유 없이 겁먹거나 공포에 휩싸였다.
전혀 아니다
가끔 그랬다
종종 그랬다
대부분 그랬다
산후우울증 예방
우선 자신의 신체의 건강을 잘 돌보아야 합니다. 신체의 건강을 증진시킬 수 있는 대부분의 방법들이 정신건강에도 좋은 영향을 미칩니다.

- 규칙적인 운동이 도움이 됩니다.
- 햇볕을 쬐어 주는 것이 도움이 됩니다.
- 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 하십시오.
- 술과 커피, 담배를 줄이십시오.
- 공연한 부정적인 생각을 버리십시오.
- 자신만의 취미를 가지십시오.
산후우울증의 독특한 증상
- 아기의 건강이나 사고발생에 대한 과도하고 부적절한 걱정
- 아기에 대한 관심의 상실
- 아기에게 적대적이거나 폭력적인 행동
- 자신이나 아기에게 산모 자신이 해를 끼칠 것 같은 두려움
- 자살이나 영아살해에 대한 강박적인 사고
산후우울증 테스트 결과보기
해당 테스트는 의학적으로 정확한 상태를 반영하지 못합니다. 참고용으로만 사용해주시고, 정확한 검사를 위해서는 전문가의 진단이 필요합니다.
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